今天我们来说一说生活中，那些伤害腰椎的事。一，腰部受凉，腰椎间盘突出的患者腰部受凉后，会导致血液流畅受阻，引起腰部肌肉痉挛，加重腰部疼痛，要注意腰部保暖

二，久坐不动，久坐会使腰椎长时间受压造成腰椎间盘的蜕变出现慢性劳损，让病情得不到缓解，建议大家适当参加一下力所能及的体力劳动，加强全身肌肉及肌群之间的活动协调性。

今天跟大家分享一个缓解腰腿疼痛的外敷小方法。小茴香克，食盐克，防风30克，以上三种材料捣碎后用文火炒热，但不要炒焦，趁热装入布袋，将布袋放在腰下热敷，布袋冷却后，可再次回锅炒热。每天热敷两次。小茴香属于温性药物，它具有散寒止痛理气的功效，防风舒筋活络，缓解肌肉疼痛等。坚持10天左右腰疼就能消失，但要注意控制温度，避免烫伤。