大家好，我是小蓝！50岁后，人体衰老速度加快，尤其是女性朋友，体内雌激素下降，皮肤状态越来越差，气血不足，脸色苍白，身体虚弱无力，进入冬天后，手脚冰凉，怎么都暖不了。

气血不足百病生！药补不如食补，建议大家50岁后，多吃下面这3种零食，气血双补，滋补养颜，脸色也越来越红润！

一、红豆糕

主要食材：红豆、白糖、黄油

做法步骤：

1.红豆淘洗干净后，用清水浸泡一个晚上。

2.红豆浸泡好之后倒入锅中，开大火煮至软烂。

3.接着控水捞出，倒入搅拌机中，打成细腻的豆沙。

4.锅中放黄油，开小火慢慢将黄油融化。

5.倒入打好的豆沙，再加适量白糖。

6.开小火一边加热一边搅拌，将食材慢慢搅拌融合在一起。

7.像这样水分全部蒸发即可盛出放凉。

8.放至不烫手后，搓成圆球。

9.然后准备一个花形模具，将豆沙放进去。

10.用力一按压，取出模具，这样一个漂亮的红豆糕就做好了。

11.这样做出来的红豆糕营养美味无添加，入口绵软细腻，清香可口，老人小孩都能吃。

二、红枣生姜软糖

主要食材：红枣、生姜、红糖

做法步骤：

1.准备一些红枣、红糖、生姜、玉米油、麦芽糖。

2.红枣洗净后，用刀切碎，剔除中间的枣核。

3.生姜洗净后不用去皮，直接切片。

4.将红枣和姜片放入料理机中，加适量清水，打成姜枣泥。

5.平底锅中放玉米油，红糖，麦芽糖，开小火边加热边搅拌，将所有食材混合搅拌均匀。

6.碗中加一勺玉米淀粉，加适量清水，调成淀粉水。

7.接着将淀粉水少量多次地倒进姜枣泥中，边倒边搅拌。

8.开小火慢慢熬煮，将水分煮干，直到变成这样的抱团状，即可关火。

9.盛进一个铺有油纸的模具中，整理平整，密封好放冰箱冷藏3小时。

10.时间到，取出切成自己喜欢的形状。

11.最后裹上一层炒熟的干面粉，这软糯Q弹的红枣生姜软糖就做好了，早晚吃一颗，补气养血气色好！

三、牛肉干

主要食材：牛肉

做法步骤：

1.牛腱子肉洗净后，切成这样的细条，切好装入盆中备用。

2.放上一些洋葱、生姜、大葱，进行腌制。

3.接着再加入一勺甜米酒，没有的可以不放，接着再加2勺食盐，搅匀后腌制30分钟。

4.下面准备一些香料，分别有八角、香叶、桂皮、小茴香。

5.将香料全部倒入锅内，开小火煸炒出香味。

6.炒好倒入研磨机中，磨成细腻的粉末状。

7.接着倒入牛肉中，喜欢吃辣的再加一勺辣椒粉，抓匀后放冰箱冷藏腌制4小时。

8.牛肉腌好取出，像这样一根根平铺到铁网上，然后放入烤箱烘干。

9.牛肉烘干后取出，分装进碗中，放入锅内，水开上汽大火蒸半小时，将牛肉干蒸熟。

10.取出后再次烘干或晒干，这牛肉干就做好了，吃不完的密封保存，放一个月都不会坏。

结语：以上3种零食都有很好的补气血功效，而且用的都是一些天然食材，自己做的安全无添加，吃得也放心，喜欢的朋友赶紧动手做起来吧！