很多科普文在聊便秘的时候，特别爱深挖便秘的“定义”——几天拉不出算便秘？的质地如何算便秘？

为了更好的了解“今朝那些屎”，我们也不能免俗的先来看看便秘的定义（简单易懂自查版）。

如何诊断便秘？整点专业的~

但看了上面的诊断标准，不少朋友会发现自己并不符合便秘的诊断。医生说了有一种病叫自己觉得有病，但我的的确确拉不出屎很痛苦啊！话不多说，请看QA便秘版小剧场~

Q1：医生医生~我便秘的时候为啥吃香蕉、火龙果就能拉啊？甚至有点稀……

小茴香

香蕉和火龙果都有着顺滑的口感，这就是它们被盛传有通便作用的原因。但其实背后另有其奥秘。

中医把便秘分为七种证型，包括热积秘、寒积秘、气滞秘、气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘。

由于香蕉和火龙果都属于性味寒凉的水果，所以如果你的便秘属于“热积”的类型，那么这类寒凉润下的水果正好适合你，起到了通便的作用。

但如果你不属于“热积”，但依旧吃了香蕉火龙果，那么即使通了一次，也仅仅是因为脾胃虚弱，负担过重导致的腹泻而已。而“寒积”类型的便秘患者如果食用了寒凉食物，更是适得其反。

Q2：我和上面的患者相反，吃了香蕉也拉不出来……

小茴香

香蕉可不一定是“治便秘”神器，如果吃得不对，就会变成“致便秘”凶器！

未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，会与食物中的蛋白质结合，从而生成一种不易消化的鞣酸蛋白，具有强烈的收缩作用，吃多了会加重便秘！

如果我们吃的香蕉是在生的时候就被采摘下来催熟的（大部分情况是这样，为了便于运输和保存），也仍然有鞣酸的存在哦。

那么在我们日常生活中，

怎样才能缓解便秘！

养成规律的排便习惯呢？

想必大家对于以下几个关键词都非常熟悉：

多喝水

多运动

吃粗纤维

养成固定排便习惯

但有朋友看到这个答案要继续追问的：

这些我都知道啊？

我点进来你就让我看这个？

如果这些你都知道，并且都能做到。那么恭喜你，便秘的概率就会大大减小啦！但如果以上所有都做到了但还是便秘……那么招数当然不止这些，小茴香课堂现在继续~

最重要的是：放松心情

说起来容易，做起来难。除了快节奏的生活以及来自社会的压力外，很多人一天不排便就会精神紧张，给自己施加压力，时刻