导读：妈妈在哺育母乳的期间，如果发现自己的母乳产量变少，有可能是因为你的母乳量无法满足宝宝需求，或是亲喂、瓶喂混合，你可以多补充液体和高热量的食物提高乳源，并且增加哺育次数来刺激乳房分泌乳汁。

一、导致母乳供应变少的原因

1、固定时间喂养

如果婴儿按照时间喂养，很有可能会得不到足够的母乳。如果按表操课，很有可能在宝宝不饿的时候喂食，造成宝宝吸吮少量母乳而已，乳房就会自动的缩减母乳产量。

2、宝宝追加哺乳

当宝宝饥饿时，追加喂养次数很正常，这在刚出生时尤其重要。但如果你追加喂养的不是母乳而是配方奶，这会减少母乳分泌。

亲喂比较能够刺激母乳分泌

3、宝宝睡眠训练

当你开始训练宝宝睡眠常规的时候，这代表他可能会开始一夜睡到天亮，自然而然喂养的次数会变少，母乳的产量就会被影响而减少。

4、因为乳头混淆

当你同时使用奶瓶喂养宝宝的时候，宝宝很容易会乳头混淆，减少对乳房的吸吮需求，因此导致母乳的产量降低。

5、宝宝舌头打结

婴儿舌头的动作很重要，这使他能有效的吸吮你的母乳。如果你的宝宝有舌头打结的情况，表示他的舌头动作被限制，无法有效的帮助你消除乳房中的母乳，久而久之就降低了产量。

二、如何提高母乳的产量

1、多多补充液体

如果你饮用的液体不足，很容易就会造成身体脱水，母乳产量不足。因此，你可以在哺乳前先补充一些液体，哺乳后再补充一点。

2、吃高热量食物

有些高热量的食物可以帮助提高产量，像是肉类、海鲜、牛奶、乳制品等等。这些除了可以提高你的母乳产量，还可以提供宝宝营养。

3、增加喂养次数

多喂养也是增加母乳产量的一种方式。如果你的宝宝无法消化那么多的母乳，你可以尝试将母乳吸取出来，冷冻保存，留至母乳不足时使用。

4、获得足够休息

如果你因为照顾宝宝和哺育母乳而长时间睡眠不足，很容易也会影响你的母乳产量。因此，尽可能的多休息，宝宝睡也跟着睡，维持你的体力。

5、不要使用奶瓶

使用奶瓶虽然可以让你比较轻松一点，或是换别人喂食宝宝，但这样会造成乳头混淆，宝宝因此不想吸吮你的乳头。因此，尽可能的亲喂，不要使用奶瓶。

三、可以简单提高母乳产量的食物

1、食用茴香种子

茴香种子被认为可以有效的提高母乳生产。经常食用茴香也可以帮助消化和预防便秘，这些也是产后常见的问题。

2、经常食用大蒜

虽然大蒜是以抗菌和治疗的性能著名，但是它也有助于母乳妈妈的母乳生产。根据研究，经常食用大蒜的妈妈，哺育母乳的期间比较长。

3、小茴香的种子

小茴香的种子也可以刺激哺乳期妈妈的母乳产量。此外，它也是铁的丰富来源，可以帮助产后的妈妈建立力量。

4、芝麻或是胡麻

黑白芝麻和胡麻都是钙和铜的极好来源。除了这些，它们也充满了其他微量营养素，有利于母亲和婴儿。

5、食用燕麦谷物

燕麦充满了钙、纤维和铁，是良好的早餐选择。满满的一碗早餐燕麦可以有效的改善母乳产量不足的问题。

6、食用绿色蔬菜

根据研究，葫芦科的蔬菜有利于产后母乳的生产，像是苦瓜、葫芦、丝瓜等。此外，这些蔬菜很容易消化，具有很高的营养价值。

7、食用红色蔬菜

地瓜、胡萝卜、甜菜根、山药都具有很高的β-胡萝卜素，应该添加在哺乳期妈妈的饮食中。除了可以增加母乳，它们还可以提高肝脏健康，并且预防贫血。

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