中医认为：人体存在差异性，总的来说人有9种体质：平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。每种体质无论治病还是养生都存在差异，即中医所说“一人一方，一病一方”。了解自己的体质，才能选择合适的养生方式。

有一种人，喜欢冬天吃雪糕，因为有时会觉得心里燥热，喜欢在凛冽的寒风中吃着雪糕，里外都透心凉的感觉，觉得倍爽。晚上睡觉的时候手心、脚心发热，恨不得在脚底下放上冰块。可能有人认为这是年轻、火力旺，殊不知，这样的人可能是阴虚体质。

1、你感到手脚心发热容易出汗吗？

2、你感觉身体、脸上发热吗？

3、你皮肤或口唇干吗？

4、你讨厌夏天，喜欢冬天吗？

5、你容易便秘或者大便干燥吗？

6、你两颧潮红或偏红吗？

7、你感到眼睛干涩吗？

8、你感到口干咽造、总想喝水吗？

如果符合以上五条以上者，可能就是阴虚体质了。

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：体形偏瘦。

常见表现：经常感觉身体、脸上发热，皮肤偏干燥，易生皱纹，经常感到手脚心发热，口干咽燥，眼睛干涩、鼻干唇燥，面颊潮红或偏红，喜冷饮而不解渴，容易失眠，经常大便干结、便秘，尿黄短小等。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：平时易有阴亏燥热的病变，或病后易出现阴亏症状。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

1、先天禀赋。

2、性格压抑，不能释放，情志化火，中医有句话叫“火与阳不相两立”，火大了就会耗阴液，比如红楼梦中的林黛玉。

3、长期服用辛辣刺激的食物，也会加重和促生阴虚体质。

4、长期心脏功能不好，高血压病人长期吃利尿药也会形成阴虚体质。

重要的保养方法就是不再消耗阴液了，在饮食起居方面尽量补充阴液。中医讲静能生水，动静越大，越不注意休息，消耗的阴液就会越多，这叫“静能生阴、静能生水”。

环境起居调摄：不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多。工作安排要有条不紊，否则会经常焦急上火，伤及阴液。

体育锻炼：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

精神调适：养成冷静沉着的习惯，少与人争吵，少参加争胜败的文娱活动。

饮食调理：不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的、油炸煎炒的食物。食物的烹调选用焖、蒸、煮、炖的方式，吃起来不容易上火。如果食物本身不是热气的，经过煎炸后性质就变了，吃了会上火，会伤阴。对阴虚体质就非常不好。肉类食物少放大茴香、小茴香、八角之类的食物。羊肉、狗肉、虾都不大适合阴虚内热的人。可以多吃水果，如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、莲藕。新鲜的藕夏天榨汁吃，有清热，又养阴。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

药物调养：银耳、燕窝、冬虫草。由于燕窝很滋腻，如果本身气虚，脾胃太弱，就不能吃太多了，沙参、麦冬、玉竹、百合。中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸（眼干涩，耳鸣）、知柏地黄丸（内热、小便黄、心烦），睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。

专家提醒：很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。

莲子百合蒸瘦肉

食材：莲子20克，百合20克，瘦肉克，盐少许。

做法：

1、瘦肉清水洗干净后切成片，备用；

2、莲子清水浸泡约20分钟，备用；

3、百合清水洗干净，备用；

4、炖盅清水洗干净后注入适量开水，然后把瘦肉、莲子、百合一起放到炖盅内隔水炖约2小时；

5、最后加上适量食盐。

功效：此汤有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者。

中医九种体质，您辨识了吗？

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治未病科健康调养咨询门诊

专家简介

何金木：治未病科学术带头人，广州中医药大学教授，主任中医师

年开始从事中医内科工作。现任广东省中西医结合学会治未病专业委员会副主任委员，广东省中医药学会内科专业委员会委员，广东省中西医结合肝病专业委员会委员，东莞市中医学会肝病及脾胃病专业委员会副主任委员。东莞市中医学会治未病专业委员会名誉主任委员。

长期从事脾胃病、肝病临床工作，对内科疾病的中西医结合治疗，有着丰富的临床经验。擅长中西医结合治疗内科急慢性疾病，善于调理脾胃以养生、治未病。

王文辉：治未病科副主任（健康宣教区、健康调养门诊负责人），主任中医师，医学硕士

东莞市名医（3类）；广东省健康科普专家；广东省中医药学会治未病与健康促进专业委员会第一届委员会常委；广东省中西医结合学会治未病专业委员会常委；广东省中医药学会消化病专业委员会委员；广东省中医药学会疑难病专业委员会委员；广东省中医药学会老年病专业委员会委员；东莞市中医学会肝病脾胃病专业委员会委员。东莞市中医学会治未病专业委员会秘书长。

善用中医传统疗法及中西医结合疗法防治脾胃病，擅长慢性疾病（如亚健康、消化不良、口腔溃疡、慢性胃炎、胃溃疡、呕吐、腹泻、顽固性呃逆、慢性疲劳、慢性疼痛、功能性便秘、肥胖症、胃肠功能失调、体虚乏力怕冷等）的调养治疗。擅长根据不同的体质情况进行健康调养。多次荣获东莞市科学技术进步医院药学科学技术奖。

何强成：治未病科副主任（辨识体检区负责人）、副主任中医师

年毕业于广州中医药大学，现为广东省中医药学会治未病与健康促进专业委员会第一届委员会委员；广东省中医药学会内科专业委员会委员，广东省医药学会亚健康专业委员会委员、东莞市健康体检学会常务委员、东莞市食品药品监管局保健食品组专家委员。东莞市中医学会治未病专业委员会常务委员。

擅长：脾胃病、消渴病、瘿瘤、水肿、痹证等的治疗。并积极开展“治未病”工作，对“治未病”中的中西互补体检、辨识体检、评估体检者健康状态、对个体化指导合理养生、保健有较深的认识。

李秀霞：治未病科副主任（健康干预区负责人）、针灸副主任中医师、广州中医药大学副教授

广东省针灸学会理事；广东省保健协会专家；广东省中医药学会中医外治法常委；广东省中医药学会治未病与健康促进专业委员会常委；广东省中西医结合学会康复专业委员会常委；广东省中西医结合学会治未病专业委员会委员；广东省康复医学会脊椎伤病专业委员会委员，东莞市针灸推拿专业委员会副主任委员；东莞中医学会中医疑难病专业委员会常务委员；东莞市医学会第一届物理医学与康复专业委员会常务委员；东莞市医疗事故技术鉴定专家。东莞市中医学会治未病专业委员会副主任委员。

擅长中医体质辨识和四季养生调养指导，并结合中药、药膳、经络、穴位、子午流注、心理、运动等方法内调外治各种疑难杂症和慢性病，尤其顽固性头痛、失眠、疲劳综合症、月经不调、宫寒痛经、胃肠功能失调、亚健康调养及治未病服务。

医院总院门诊五楼治未病科（东莞市东城区松山湖大道22号）

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