今年53岁的李阿姨身体非常的健朗，是小区广场舞队伍当中的骨干人物。

每个小区都会进行比拼，李阿姨在和同伴们排练广场舞的时候，突然感觉到呼吸困难，医院之后检查，被医生告知是患上了支气管哮喘，医生叮嘱李阿姨，如果在平时不多加注意的话，病情很有可能会加重，有很大的概率会导致慢阻肺病情的出现。

圣诞花环色拉圣诞花环色拉土豆、西兰花、桂圆、碧根果、石榴、茼蒿、车厘子、青豆、粟米、熏衣草、盐、糖、牛奶、柠檬、黄芥末、橄榄油。MerryChristmas！大家还记得去年的西兰花圣诞树吗，一度引发无数追捧，健康的食材加上清爽的料理，直接进肚子的环保方式，今年我们依旧继续。土豆去皮，洗净切块，加水，微波炉高火5分钟，再中高火3分钟将调味料拌入土豆，用工具压成泥取一白盘，将土豆泥围成圆形西兰花、青豆、粟米，沸水加油，焯水西兰花依次插入土豆泥放上茼蒿和熏衣草青豆粟米装饰桂圆、车厘子、石榴等全部摆放装饰最后吃的时候，将桂圆等

上了50岁之后，身体的各项机能都会逐渐的退化，所以说非常容易罹患各种慢性疾病，李阿姨之所以会出现这样的情况，主要就是因为在饮食方面毫不注意从而导致肺部和气管功能受损才引发的哮喘。

巴基斯坦土豆饼巴基斯坦土豆饼土豆、小茴香、鸡蛋、香菜、香葱、干辣椒、黑胡椒粉、盐、油。土豆饼应该吃得多了；但是巴基斯坦土豆饼（PakistaniPotatoCakes）做过么?它的关键是调料中用了小茴香，先炒一下，很香呢；做法很简单，一看就会。简单却美味，柔和的辣味、小茴香的香味、还有香菜~~~~土豆去皮切块上锅蒸熟；（原方子是用水煮熟的，我贪方便就用蒸的了）香菜切末；香葱切末；干辣椒切碎；（直接买的辣椒片更好）用平底锅将小茴香炒到焦黄，味道很香；蒸熟的土豆压碎；在土豆里加上小茴香、香菜、香葱、辣椒片、黑胡椒粉、盐和少许油拌匀；拌好的土豆做成小圆饼；鸡蛋打散在碗里；将土豆小圆饼沾上蛋液；入加了点油的平底锅中煎至两面金黄即可。

葵花沙拉[葵花沙拉]---普通食材成就一份养眼养胃的精致早餐早餐火腿、面包丁、紫薯、黑米饭、鸡蛋、牛奶、糖粉、低粉、丘比沙拉酱、丘比凯撒沙拉汁。今天做了一款特别养眼养胃的能量早餐---葵花沙拉，因为它的样子像向日葵，于是我这样叫它。金黄的蛋皮里，包的是由火腿、面包、紫薯、黑米饭组合成的沙拉，外圈围了草莓，然后搭配了鲜奶。一份营养早餐所应具备的谷类、肉类、蛋类、果蔬类，全都齐了。而且制作时间也很快，十几分钟就能完成。酥脆的面包丁、粉糯的紫薯、Q弹的黑米饭、喷香的火腿，每一种吃在嘴里都有独特的口感。面包片切成小丁，放入烤箱烤至金黄酥脆，紫薯去皮切成丁入锅蒸熟，黑米饭备好，早餐火腿切成丁，放在一起

世卫组织呼吁停止食用，或会影响肺部健康，转告家人：尽量少吃

黑椒培根杏鲍菇肥牛黑椒培根杏鲍菇肥牛肥牛、培根、杏鲍菇、西红柿、西兰花、黄油、洋葱、蒜、黑胡椒汁。平安夜与圣诞节，两个紧密相连的日子虽源起国外，却在本土上愈演愈烈，气氛浓厚得甚至要盖过春节。昨晚还算运气好，虽然打电话时没有预约成功但却在到店时立刻有位，不用加入等位大军就顺利地吃完了平安夜宴。没有应节地去吃西餐，原因无他，这个日子里两个女人去西餐厅难免有点小尴尬且又没有任何优惠，不若一份热气腾腾的羊排火锅实在又暖胃暖心。一好友据说是认识我之后开始也起了亲近厨事之心，近日里为了她女儿喜欢的牛排而总是奋战在厨房。但拍出来的成果却也只能以惨不忍睹来形容，每每就只能安慰自己味道越来越好就行。她问我诀窍，我告诉她，关键在摆盘。

1、生姜

生姜是我们厨房当中常见的调味品，也可以很好地去除肉类的腥味，而且升降也能够起到一个不错的保健作用，适当的吃点生姜的话，对身体健康有一定的作用。

金镶玉金镶玉鲜带子、土豆、沙拉酱、紫菜碎、木鱼碎。每次去回转寿司店都很好奇师傅手上的那把烤枪，觉得烤炙鱼生的那个动作特帅——今天终于把它买回家，操作果然非常简单，烤炙外层的带子微微温热，关键是极大限度地锁水，保留了带子的鲜嫩和香甜！适用于生吃的北海道元贝价格比较贵，但肉质真是没的挑的，非常鲜美，半生熟不加盐吃是最好的，我平时都是放平底锅煎的，但它总是会出水，一出水鲜味就流走了一些，这也是人家餐馆用烤枪的道理。带子洗干净，用吸水纸垫着。土豆切片热油，把土豆片煎到两边金黄，煎熟后撒盐土豆摆放好，生带子置土豆上用烤枪把带子外层“喷”出焦色挤上沙拉酱，如果不喜凉食的人，还可以把沙拉酱也烤一烤最后撒上拌米饭用的紫菜碎和木鱼碎金艳果大福金艳果大福糯米粉、玉米淀

但是有一点，大家一定要了解清楚生姜和辣椒，虽然说刺激性并没有辣椒呢，但是如果平时吃太多的话，就会对支气管平滑肌造成一定的刺激作用，很有可能会引起肌肉痉挛萎缩，又或者是会加重气管和肺部的炎症，从而诱发支气管哮喘。

所以对于本身就有支气管炎的患者而言，在平时尽量的少吃生姜。

烤火鸡腿两个人的圣诞王道菜烤火鸡腿新鲜火鸡腿、大蒜、洋葱、迷迭香、百里香、黄油、胡椒碎、椒盐。材料备齐把火鸡腿上切五个切口，切面小，切深点。然后每个切口里塞上拍了的大蒜、百里香碎、新鲜的迷迭香、胡椒、黄油。然后半个洋葱切块顺着鸡腿皮的内层往里一点点塞，塞满为止。然后整腿撒上胡椒碎和椒盐，然后涂满橄榄油。上烤架，烤盘中倒入一些红酒。然后烤箱预热度，上下火烤半个小时翻面再烤半个小时。然后把烤盘中的油用勺子浇到火鸡腿上。如果烤盘中酒干了，就再加一些。然后烤箱预热度，上下火烤半个小时翻面再烤半个小时。然后把烤盘中的油用勺子浇到火鸡腿上。如果烤盘中酒干

2、甜点

紫菜包饭家常紫菜包饭米饭、芝麻油、醋、白糖、芝麻、盐、蟹肉棒、黄瓜、胡萝卜、韩国腌萝卜、牛油果、鸡蛋。三个鸡蛋打好放进平底锅做成蛋饼。蛋饼以及蟹肉棒，黄瓜，腌萝卜，胡萝卜等各种蔬菜切条芝麻油，芝麻，醋，白糖，盐搅拌好倒入刚做好的米饭里，搅拌均匀以后放凉把寿司帘卷放在最底下，上面放一张紫菜，放上适量米饭，米饭如果太热，会让紫菜起皱，所以要适当放凉了再开始做。把切条的蔬菜放上去。用寿司帘卷卷好，最后切片就可以了，切片的时候刀片上沾点水再切，这样防止米饭粘在刀片上。我还用做加利福尼亚卷的方法，用牛油果做成加利福尼亚紫菜包饭，把贴完米饭的紫菜

女性对甜点是毫无抵抗能力的，不论多大年纪，平时多吃点甜点的话，确实可以很好地提高情绪，然而对于支气管炎患者而言，甜点就不是那么友好了。

甜点当中含有大量的糖分，特别容易变成一种致敏源，摄入过多的话就会导致体内炎症因子和自由基的生成量增加，会刺激气道组织和平滑肌，从而产生强烈的收缩。

黑椒小牛柳配蒜蓉蘑菇汁小牛柳、芦笋、平菇、鲜奶油、黑椒粒、鼠尾草。黑椒牛扒吃多了，今天换个煮法，用全瘦的小牛柳先腌制，再煎，继而干烤。外焦内嫩的牛肉，配上蒜蓉蘑菇汁，食欲大增。克（2-3人用）小牛柳用厨房纸吸干水分，抹上黑胡椒粒，静止半小时下橄榄油，热锅，整块牛肉入锅，大火煎6-7分钟，把外层的肉煎透6分钟后，这块大牛肉是4-5分熟的状态，戳一下很软，还有血水冒出来。放锡纸上，烤箱预热度，烤15分钟（这是克牛肉8成熟的时间）等待期间做蘑菇汁：大平菇切碎（我的大平菇至少重克的！），加一勺牛油，翻炒出水，继续炒直到水分蒸发掉，加盐调味，全成3分钟左右，保持大火。小煮锅下橄榄油把蒜末炒香下炒熟的蘑菇碎和鼠尾草（Sag

一旦甜点摄入过多的话，就会导致气管狭窄，通气不畅，很容易诱发哮喘。

酥皮沙拉卷[酥皮沙拉卷]---沙拉不仅限于凉拌活虾、香蕉、春卷皮、鸡蛋、葱姜、面包糠、生粉、丘比沙拉酱、料酒。双休的日子，吃过早饭，搬个凳子，和孩子们一起在阳台上晒太阳，端一杯纯纯的果汁，捧一本喜欢的读物，听着慵懒而欢快的歌曲...，再来一盘美味的点心，简单而惬意，用心享受着属于自己的普通生活的小小的幸福！沙拉，不止是简单的拌一拌，还可以更美味，我用来做了一盘沙拉卷，色泽金黄、口感香酥，内馅清新而香甜，充满了香蕉的果味。简单而大气的造型和外酥里嫩的口感，以及独特的馅料，构成完美的组合，除了自己吃，用来待客也很不错哦！原料图：

3、奶制品

在一些与哮喘有关的研究中，奶酪已经被证明会加剧哮喘症状，其原因可能是奶酪中引起炎症的特定蛋白质，如酪蛋白或乳清，或对霉菌的潜在敏感性。陈阿姨在平时就比较喜欢吃此类奶制品，结果在无形中提升了哮喘病情的发作几率。

奶酪其实已经被证实了，会加重哮喘的症状，主要是因为奶酪当中含有会引起炎症的特定蛋白质，就比方说弱蛋白或者是乳清，除此之外还有对霉菌的潜在敏感性。

照烧鱿鱼照烧鱿鱼鱿鱼、西兰花、红萝卜、木鱼花、蜂蜜、酱油清酒、味淋、油盐、生抽。鱿鱼打上花刀后切成块，冷水下锅焯一下；当鱿鱼微微打卷后就赶紧捞起；再加入少许盐和几滴油，水再次开后下入西兰花和红萝卜片；水再次开后捞出西兰花和红萝卜片，并将西兰花摆盘成圆形；干净锅中将酱油：味啉：清酒：蜂蜜按照3:1:1:1的比例倒入锅中；大火加热收汁，不停的搅拌，直到其变为浓稠且量减少到一半时；加入刚刚焯过水的鱿鱼块；小火慢慢让它收汁入味；将其盛入盘子放入西兰花中间，表面撒上些红萝卜花和木鱼花。英式烤莓

在生活当中，李阿姨特别喜欢吃奶制品，在无形之中就会增加哮喘病发作的几率，所以说对于那些本身就有哮喘疾病的人而言，绝对不能摄入大量的奶制品。

家常鸡腿堡家常鸡腿堡饺子粉、水、酵母、奶粉、玉米油、鸡蛋、白糖、盐。儿子爱吃洋快餐，肯某基，得某士之类的，店面虽然貌似干净，可卫生状况却让人不放心，其次价格也不便宜，一个普通汉堡10多元，够买2斤鸡腿的啦，其实汉堡坯比吐司好做多啦，对揉面的要求不高，整形也相当容易，叫它家常，就是应为我家常吃，妈妈们赶快试试吧。准备汉堡坯的原料。除玉米油外的所有原料放入面包机，启动普通面包程序反复揉面20分钟。揉至扩展。揉不出膜也没关系。面团取出放到抹过油的砧板上，把30克玉米油全部揉进面团里。盖盖，发酵。面团发到2倍大，手指沾点面粉戳一下面团，窟窿不回缩，面团不塌陷就发好啦。取出面团，用擀面

平时如果想要减少哮喘的发病几率，一定要保持一个乐观的心态，平时要积极地面对生活，情绪起伏不要过大。

番茄鲜虾意大利面番茄鲜虾意大利面意大利面、鲜虾、番茄、白乳酪、青椒、红椒、香菜、蒜。鲜虾去壳去虾线，加柠檬汁、适量盐和黑胡椒粉拌匀放置15分钟；番茄去皮切小丁；cheese捏碎准备好；青、红椒切小丁；蒜切碎；香菜切末；锅中加水加少许盐和橄榄油，入意大利面煮8分钟；煮好后捞出沥干；加1匙橄榄油拌匀待用；热油锅，炒香蒜末；加入虾仁炒1分钟；倒入番茄，加1匙番茄酱，炒匀后稍煮一会儿；加入青、红椒炒匀；加入意大利面，加入适量黑胡椒碎，炒至均匀上汁；关火，洒入奶酪和香菜拌匀即可。（吃的时候洒在上面也可）家常热