大学生秋冬防寒保暖小贴士

秋风萧瑟，冷风习习，冬天的脚步越走越近，是不是要考虑做些有温度的事情来温暖我们的即将到来的冬日故事呢？

为了更好迎接秋冬冷冽的阳光，防止寒冷的气候会使我们免疫功能下降，内分泌失调，血液循环发生改变，而易染疾病，更为了我们中华崛起而读书，同学们要做好防寒保暖工作，及早防范哦。

天气凉了，小编为大家送温暖啦，送一大波各种防寒温暖的小知识！

1.穿适当厚度的保暖御寒衣服

在秋冬季宜穿深色衣服，更做好人体直接接触空气部位的保暖。在秋末和冬季戴上帽子,在更加严寒的时候,还应戴上口罩和手套。在冷秋严冬时,我们还须换上保暖性好的鞋子,注意脚部保暖。冬天来临之际，要风度更要温度哦！

2.每天坚持喝2—3千毫升白开水，秋冬季一般每日补水应很多于～毫升。

3.日照充足时进行户外活动，秋冬季养生要适当动筋骨，锻炼身体要动静结合，宜微微似汗出为度。

4.早睡，保持满满的元气

有益于阳气潜藏，阴津蓄积，可养生哦。

5.勤晒被褥

被褥经过日晒,变得蓬松,不仅增加了空气量,而且还增加了厚度。

6.天天坚持用温热水洗脚

按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时，早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

7.在生活和工作环境中，保持适宜的温湿度

利用室内暖气或空调设备使室内温度经常处于18℃—20℃，相对湿度50-60%为最好。长时间地处于10℃以下的环境中对人体不好的。

8.多补充富含钙和铁的食物

为了提高我们机体的保温御寒能力，我们可以在闲暇时多美餐几顿，尤其多吃些富含钙、铁的美食。其中，含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。还要多吃些性属温热的食品，来提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、狗、羊、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。更要注意维生素C的摄入量，提高我们的免疫能力。因此要增加柑橘类水果、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜和茴香的摄入。

9.早晨到食堂喝碗热粥，不要再让秋冬的风对你冻手冻脚啦！晚餐宜节食，以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。女生们要记住哦！

当然，在这个冬天来临之际，不仅温暖在路上，安全也要伴我们同行。

在进入冬天后，面对银装素裹的世界，走出校园去看看是不错的选择，但冰冻来袭或雾茫茫都会对我们造成阻碍，因此步行外出时要注意。冬天在马路上会结冰，滑行非常非常危险，更不要在结有薄冰的湖面河面上玩耍。

凉风呼呼，秋冬天气冷，取暖使用时要注意小心，防火防电，不要用湿手、湿布触摸或擦拭电器、插拔插头，不能随便拆卸电器。可能有些同学喜欢在暖气管上缠绕装饰品，美化环境，虽美但会影响散热，还会高温下释放有害物质，而且也容易沾染灰尘，污染空气。如果是电暖气，则不能直接把衣物放在上面，否则影响散热，还会导致局部过热，不仅烧坏衣物，还可能引发火灾。

秋冬的天虽冷，可我们的心是暖暖的，我们作为大学生，怀着一份温情、责任、关怀以报世界，去迎接来年的春天吧！

审核：张跃

排版：宋雨涵房佳焰

主编：齐刘心葛平晓刘慧

齐鲁理工学院办公地点：学团工作部教学楼B区办公室

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