有人曾说：威胁健康的垃圾有两种，一种是附着在身体上的，一种是寄生在心灵上的。

附着在身体上的垃圾，我们可以通过日常的打扫清除；但是寄生在心灵上的垃圾，却常常最容易被我们忽略，如抑郁、伤心、生气、妒忌、冷漠等等，当这种情绪垃圾日积月累，就会对身体造成“看得见”的伤害。

生气1小时=加班8小时

今年5月份，“心理名家公益百讲”中北京师范大学的心理学教授郑日昌就提出“生气一小时造成的身体与精神消耗，相当于加班八小时”的说法。很多网友可能会质疑，哪里有那么夸张？言重了！但是事实是你真的不懂“生气的威力”...

大量的心理学病例分析发现，长期应激不良，会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等诸多疾病。经常生气的危害，几乎与熬夜，长期久坐“并驾齐驱”。

1.气大伤脑

生气除了会让降低智商外，还会增加脑中风的风险。生气时，情绪激动会使得交感神经兴奋，导致血管收缩和血压升高，如果脑血管比较脆弱或存在硬化的现象，就很容易导致脑中风，可危及生命。

哈佛研究发现：人在愤怒的2小时内，发生缺血性或出血性脑卒中的概率是平时的3倍。

2.气大伤心

《欧洲心脏杂志》一项研究发现：人在愤怒后的两小时内，发生心脏病的概率是平时的8.5倍。气大最可怕的后果有两种，最有可能一种是心脏病猝死；其次是脑卒中，也就是中风，也叫脑血管爆裂而亡。

3.气大伤肺

情绪激动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的情况，会对肺功能产生不良影响。而呼吸不畅，接不上来气可能跟二氧化碳排出过度而引起的呼吸性碱中毒有关。

4.气大伤背

生气可能增加后背疼痛、脖颈或关节僵硬，以及肌肉紧张的风险。

5.气大伤肝

生气时人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和干细胞内的毒素相应增加。

6.气大伤胃

生气会引起交感神经兴奋，会使得肠胃中的血液流量减少，导致食欲变差，肠道蠕动减缓，严重时还会引起肠胃炎，甚至是胃溃疡。

7.气大可能得甲亢

经常生气会导致内分泌紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。

8.气大降低免疫力

生气时大脑会分泌一种皮质固醇的物质，这种物质在体内大量累积，会阻碍免疫细胞运作，让身体的抵抗力下降。

8.气大会变丑

生气时，血液中的氧气会减少，毒素增多，从而会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

1.运动

生气时交感神经兴奋，会让心率加快，血压升高，此时再进行运动，无疑是“雪上加霜”，会造成心脏耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧，增加心脏负担，心脏病发病风险升高。

2.狂吃

生气的时候吃东西，一是会容易消化不良；二是容易刺激肾上腺激素分泌，从而破坏胃黏膜，容易诱发胃炎、胃溃疡和胃穿孔等问题。

3.抽烟

抽烟本来就对健康危害都大，生气时抽闷烟，则会“毒上加毒”，不仅容易导致“烟醉”，对肺部的伤害更大。

4.喝酒

生气的时候，交感神经处于兴奋中，此时喝酒便是火上浇油，一是会引起消化系统不良，二是容易导致新陈代谢紊乱。最重要的一点，容易喝醉，做出不理智的事情。

5.睡觉

研究发现，睡眠会加强记忆，加重负面情绪。同时，睡眠也能够让我们更加清醒地认识到，生气的情绪会恢复的更慢。

1.莲藕

生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。

2.萝卜

萝卜有消积滞、清热化痰、理气、宽中、解毒之功效。用于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用。青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，而胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤食用。

3.山楂

山楂能顺气止痛、化食消积，适宜于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水等各种食用方法皆有疗效。

4.玫瑰花

玫瑰花有理气解郁、化湿和中，活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花待茶饮。

5.茴香

茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。

6.佛手

有理气化痰、止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种药用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理气作用。肝气郁结可用佛手与其他药配伍煎服。

7.橘皮

橘皮洗净晾干就是中药陈皮，具有理气化痰、健胃除湿的作用。可同茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，可提神、通气。将干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可饮用，能清肺化痰。做菜时也可以放几片，解腻开胃。

8.木瓜

有“百益果王”之称，有助消化、健脾胃、顺气、润肺、止咳、消暑解渴的功效。木瓜牛奶、银耳炖木瓜、木瓜炖排骨都是不错的选择。

1

找点事干

英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，当你倍感压力时，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。

2

理智思考

生气的时候，问自己三个问题：一是自己是否在理；二是可能导致的严重后果；三是有无问题的快速解决方法。

3

合理泄气

找老铁或闺蜜，聊聊天，将心中的不悦一吐为快！

4

目标要切合实际

未达成预定目标的黑猩猩尚且会生气抓狂，更何况思想复杂的人类。欲望和能力不匹配，才是烦恼的来源！因此，目标设置一定要符合自身情况。

小菌有话说

美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。你的每一次生气，对身体来说都是一次伤害，可能在瞬间对身体产生巨大影响或不可逆的损伤。请记住笑一笑十年少，愁一愁会白头！

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