蔬菜和水果，含有丰富的营养元素。面对市场琳琅满目的蔬菜和水果，吃哪一种对身体最好呢？

莲藕芥兰竹笋苋菜黄花菜白菜娃娃菜小白菜西红柿苦瓜木耳菜荸荠白萝卜空心菜茭白黑木耳海带紫菜苤蓝香菇和其它菇类马齿苋鱼腥草穿心莲苦菜刺草槐树花菊花菜蒲公英

黄瓜冬瓜香椿茄子丝瓜莴笋水萝卜心里美芹菜茼蒿芦笋百合南瓜生菜油麦菜

（寒凉蔬菜要加葱、姜、蒜、花椒、小茴香籽、辣椒、糊椒、洋葱、芥末、大料温热食材相配）

荠菜胡萝卜红薯芋头葫芦瓜豇豆豌豆卷心菜圆白菜山药花椰菜窝瓜芥菜马铃薯土豆扁豆豆角白不老扁豆菠菜油菜菜心白萝卜叶子胡萝卜叶子西葫芦雪里蕻蚕豆

蒜苔蒜苗蒜黄韭菜韭苔韭菜花洋葱大葱小葱香菜辣椒大蒜姜紫苏鬼子姜

甜瓜西瓜香瓜哈密瓜柚子香蕉梨圣女果小西红柿柿子葡萄柚猕猴桃橘子桔子甘蔗荸荠桑葚山竹

草莓芦柑山楂罗汉果甜橙枇杷金橘葡萄李子杏火龙果

FruitinAuTumn

半个橙子就可以满足你一天对维生素C的需要!

橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。

苹果柠檬各类桃橄榄木瓜菠萝杨桃椰子无花果人参果菠萝蜜蓝莓冬枣凤梨百香果毛丹

杨梅石榴芒果大枣樱桃车厘子番石榴佛手槟榔龙眼荔枝榴莲

CHERRY

/樱桃/

樱桃有“鲜果第一枝”的称号

之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。所含的营养也非常丰富......

FRESH

寒凉温平应相互搭配，不宜太热或太过寒凉。

如：吃西瓜后因太凉导致体寒尿频，可用生拌洋葱升阳来调节尿频症状。

红烧豆腐由于太寒凉，加上五香粉能除去豆腐的寒凉！

爱吃辛辣的食物，可以加上凉寒食材来平衡辛辣的燥性，如辣白菜、苦瓜炒辣椒等。

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