哺乳期饮食会有很多禁忌，通常家里长辈会禁止产妇吃某种食物，说会回奶，同时鼓励产妇多吃一些食物，说是下奶，食物真的有这么神奇的功效么？

所谓“回奶”，就是指在哺乳期间泌乳量突然减少或者给宝宝断奶后让乳房不再分泌乳汁。

乳汁是怎么产生的？

宝宝吸吮刺激乳头上的神经传感器，这些传感器将信息传送至妈妈脑内的下垂体分泌泌乳素和催产素至妈妈的血液中，促使乳腺及其组织分泌和释放乳汁。

从宝宝出生，脱离胎盘的那一刻，身体也已经开始准备形成正常的泌乳机制，一般来说脑垂体这个器官正常的妈妈都不会遇到什么没奶的问题。

严格意义上来讲，并没有所谓的回奶的食物，很多回奶食物其实只是针对个体而言，有的妈妈吃了会回奶，有的就不会，但是为了以防万一，如果你确实对某类食物比较敏感，还是不吃为好。

如果哺乳期妈妈已经母乳喂养到2岁以上，想要自然离乳，可以采用自然回奶法。

自然回奶的方法：

逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。

加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌。

缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。

减少高蛋白质的摄入：妈妈要注意少吃含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。

人工回奶法的话，适用于哺乳时间因为疾病或者其他原因而被迫给宝宝断奶的妈妈。另外，正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，亦可使用人工回奶方法。

1、口服维生素B6

维生素B6单独使用，回奶当天维生素B67mg，每天三次，连续服用3天。如果要吃，最好是在医生的建议下食用。

2、麦芽（一般的是指大麦）

生麦芽和炒麦芽以及焦麦芽三者的作用有所不同。妈妈们在回奶时，应选择炒麦芽取水煎服。

食用方法：炒麦芽4两(g)、水ml。稍作沖洗后，放入砂锅或不锈钢锅中；冷水浸泡半小时，大火煮沸；之后转小火再煮30分钟，去渣；当茶饮频服，或早、中、晚温服；7-14天为一个疗程，依据个人情况，至完全退乳为止。

回奶注意事项：

回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。