说道补肾，大家好像对它的态度便有些暧昧，男性对它极为重视，但是却又避而不谈，女性朋友呢，大多对于补肾的认知多半也是半调侃半戏谑的说：它好我也好？

所以说今天在这里我便跟大家好好聊聊补肾的话题，其实肾虚还真不是只是男性朋友的专利，肾虚无论男女都会有。

首先肾脏是被称为身体的代谢阀门，每天肾脏都会讲我们身体的有害物质和有毒物质排除体外，保持身体水、电解质的平衡，但是在现代生活中一些不良的习惯会导致我们的肾脏出现虚弱的表现，像是熬夜、思虑重、喜欢吃肥甘厚味等等都会造成肾虚。

那接下来在了解补肾方之前，我们先来从小便看看肾虚的表现会是什么：

1、小便不利

如果感觉自己的小便极为不通畅，这是肾虚的主要表现，如果你经常怕冷，腰膝酸软，则是肾阳亏虚气化的不利表现。

2、小便不禁

小便很难控制，尿意来的时候特别难控制，完全不能给自己准备的时间，这是膀胱功能在减弱，肾气虚的时候，膀胱难以控制好。

3、小便发白

小便的正常颜色应该是呈现淡黄色，如果你的小便向淘米水一样的颜色，或是略带浑浊感，这时候检查一下，看看是不是蛋白脂肪和白细胞等，如果小便没有伴有疼痛的，一边断定为肾虚。

4、小便清又长

有的人小便没有颜色，和白水一样，并且小便增多，如果不是因为喝多水才让小便变长，那么一定是肾阳亏虚的现象。

5、小便泡沫多

如果你在小便之后发现有很多泡沫，对于大多数人来说，有泡沫属于正常现象，但是如果伴有腰酸的症状，医院去检查一下，一般来说是肾虚的问题。

6、小便分叉

小便分叉分为两种，一种是偶然的，这种大多于肾无关，还有一种长期排尿分叉，医院检查。

了解了肾虚的症状之后，那么接下来我给大家介绍：

五个最简单实用的补肾方

1.每天嚼两颗板栗

肾虚的人，每天早晚各嚼服１-２颗栗子，坚持一段较长的时间，就会收到很不错的效果。

2.吃黑芝麻

黑芝麻是平性的，黑芝麻可以作为补肾食品长期服用，新经络