产后第11个月母乳喂养技巧及必需营养_小茴香相关配伍

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★要点提示：产后11个月，妈妈可以给宝宝断奶了，断奶要选好合适的时机，妈妈要态度坚决果断，不能因为犹豫而耽误断奶的最佳时机。断奶后，妈妈可以吃大麦茶、韭菜等食物回奶。注意排解压力，保持良好心情。

营养提示

宝宝断奶后，由于少了宝宝的吸吮，妈妈乳房分泌的乳汁难以排出，容易造成乳腺堵塞胀大，疼痛难忍，导致乳房变性下垂，乳腺损伤，甚至引发乳腺发炎和结块溃脓，增加患乳腺囊肿的几率。医学上主张健康回奶，最好的方法就是通过饮食调理身体，减少乳汁分泌。

妈妈回奶可以多吃以下食物：

水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。

五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等。

大料类：茴香、盐、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。

水生物以及补品类：田螺、螺蛳、螃蟹、海带、海蜇、黑鱼、海参、西洋参、人参等。

山楂麦芽饮

食材：麦芽10克，山楂3克，红糖15克。

做法：先将山楂切片与麦芽分别炒焦，将炒好的山楂片与炒麦芽放入干净的小锅中，加水ml，中火烧开后，转小火继续加热15分钟。将煮好的水放至稍凉后，调入红糖，即可饮用。

营养小贴士：这款饮料有回奶的作用，对回奶时乳房胀痛、乳汁郁积有缓解的作用，可在断奶期间代替水饮用。

母乳喂养

给宝宝断奶需要遵循循序渐进的原则，在断奶初期先逐渐减少母乳喂养次数，适时添加辅食以提供宝宝生长发育所需要的营养，让辅食逐渐成为主食，最后过度到完全断奶。但需要明确的是，断奶只是断母乳，宝宝还要继续喝奶粉或牛奶。

给宝宝断奶可采用以下方法：

逐渐减喂奶次数

刚开始断奶的时候，宝宝对母乳会非常依恋，因此妈妈最好先减少白天喂母乳的次数，然后逐渐过渡到减少夜间喂奶次数，直至过渡到完全断奶。可用牛乳或者配方奶逐渐取代母乳，辅食的量相应加大。

选择好断奶时机

不要在宝宝生病时断奶，如果宝宝生病、出牙，或是换保姆、搬家、旅行及妈妈要去上班等事情发生，最好先不要断奶，否则会增大宝宝断奶的难度。最好不要在夏天断奶，因为夏天天气炎热，宝宝胃肠道消化功能减弱，断奶后如果宝宝不适应辅食，容易引起消化不良，引起腹泻呕吐等胃肠道疾病。最好能在春、秋两季给宝宝断奶。

断奶过程不拖延

在断奶的过程中，妈妈要果断坚决，不可以因为宝宝一时哭闹，又重新开始给宝宝喂奶，拖延断奶的时间。也不可以突然断一次，让他吃几天，再突然断一次。这样反反复复只会带给宝宝不良的情绪刺激，造成宝宝的情绪不稳、夜惊、拒食，甚至为日后患心理疾病埋下隐患，同时也不利于回奶。

不让宝宝接触乳头

断奶时，不要让宝宝看到或触摸母亲的乳头，以免勾起宝宝想要吃奶的欲望。当宝宝想要吃母乳时，要告诉宝宝长大了不能再吃妈妈的奶了。

给宝宝更多关爱

有些妈妈在断奶时会和宝宝分开一段时间以免宝宝找妈妈要奶吃，其实这并不利于宝宝的心理健康。处于断奶期的宝宝需要妈妈更多的关爱和更多的身体抚慰。所以，在断奶期间，妈妈不应该回避，否则会给宝宝带来心理上的痛苦。在这期间，妈妈反而要对宝宝格外关心和照料，花费更多的时间和精力陪伴宝宝。

让爸爸帮忙

在断奶前，妈妈可有意识地增加爸爸照料宝宝的时间，给宝宝一个心理上的适应过程，在宝宝想要吃奶时可以让爸爸帮忙哄宝宝，减少宝宝对妈妈的依赖。

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