冬季煲汤暗藏杀机，盲目喝汤可能会毁了
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▲ 跟我们一起学健康~涨姿势~ “饭前一口汤，不用进药房”。随着冬季的降临，煲汤的热衷度更是高涨，喝汤有益健康，但对于肾病高危人群或肾脏病病人却存在一定的隐患。 肾脏病的高危人群：60岁以上，有高血压、糖尿病或肥胖的人群。 花生鸡汤 磷，是身体的重要元素之一，但摄入过多，一方面会增加肾脏的负担，另一方面可能会导致骨质疏松。磷在人体内经过肠道吸收、肾脏过滤后才能达到平衡。一般情况下，煲汤的时间越久，磷元素越多。 花生鸡汤：高磷坚果高磷，不宜煲汤 人体每天只需摄入25g以下的坚果 若与肉一起煲汤可能会使磷含量过多 花生、鸡胸中的磷元素含量都较高 每g鸡胸肉含磷mg 每g花生含磷mg Doctor焯水去磷焯水有助于除去鸡肉中的磷 在煲中放水，水开锅后放入鸡肉 煮半小时左右，鸡肉半熟时，把鸡捞出 倒汤换成清水，再次煲汤，可以去掉大量的磷 Doctor香菇鸡汤 腺嘌呤、鸟嘌呤都是遗传物质DNA最核心的组成。正常摄入不会对健康人产生不良影响，但对于肾脏病患者或高危因素人群，嘌呤无法正常代谢，就会产生大量尿酸，损害人体。 过多嘌呤的危害人体摄入过多的嘌呤 会形成尿酸参与人体代谢循环 饱和度过高时，沉积在关节、肾脏等组织中 可能造成高尿酸血症，导致痛风 出现红肿热痛等症状，甚至关节形成结晶 高尿酸血症是冠心病的一个独立危险因素 每毫升血液中尿酸每升高1毫克 男性的死亡风险增加48% 女性的死亡风险增加% Doctor香菇鸡汤：高嘌呤嘌呤，主要来源于肉类，内脏含量更高 香菇鸡汤中，香菇含有大量嘌呤 鸡肉中也含有嘌呤 但会随着煮的时间延长而降低 Doctor香菇鸡肉汤煲汤前，鸡肉先焯水10分钟 煲汤水开时放入鸡肉，煮40分钟后捞出 倒汤换清水再次开锅煲汤 香菇炖煮不超过1小时，可以减少嘌呤 汤煲好后，1小时内食用，也可减少嘌呤 但肾脏疾病患者尽量不要吃香菇 提示 除了香菇之外，豆芽、芦笋、动物内脏、海鲜、果仁、啤酒中的嘌呤含量也很高。 水果，在体内代谢时会产生一种碳酸氢根，可以帮助尿酸的排泄。尿酸高的人群可以食用适当水果辅助尿酸的排泄。 Doctor黄豆鸡汤 黄豆鸡汤含大量钾元素，有利于降压，但钾元素摄入过多，肾脏就需加强钾元素的排泄，以保持平衡。 钾元素过多的危害钾元素摄入量过大时 肾功能障碍患者可能出现钾滞留 甚至血钾突然升高，引起心脏骤停 出现高钾血症，威胁生命 Doctor巧用山药山药的脂肪成分基本为零 不含有磷、嘌呤、钾等元素 其黏蛋白有助于预防动脉硬化 冬季护肾，可煲山药鸡汤 Doctor山药养生粥薏米、粳米加水煮粥 粥快成熟时，将山药去皮洗净、切块 下锅煮至软糯即可 Doctor排骨汤 蛋白质过多的危害肉汤中富含蛋白质、脂肪 摄入过多，代谢产物也会增加 加重肝脏、肾脏负担，甚至引发肥胖 Doctor土豆大酱汤 草酸的危害草酸，是结石中的常见成分 泌尿系统的结石，大部分是草酸钙 草酸类结石会阻塞尿路，形成肾结石 这类结石占到了总结石病人的70-80% Doctor富含草酸的食物富含草酸的食物 除了菠菜为代表的藜科蔬菜 香芹、香菜、小茴香等伞形科蔬菜 马齿苋为代表的苋科蔬菜以外 鲜竹笋、苦瓜、茭白中的草酸成分都较多 常见的土豆大酱汤中的土豆也富含草酸 Doctor正确的煲汤方法? 尿路结石的病因复杂，但喝水少是一重要因素。多喝水有助于预防尿路结石。 煲汤注意点 陶瓷器具煲汤最好选用陶瓷器具，食材受热均匀，汤味更香浓。新买的锅可先泡2天水或米汤，煲汤时陶瓷不易破裂。 焯水一些含嘌呤、磷的食材需焯水后再煲汤。 少盐控制用盐量，尤其是高血压、心衰、肾脏功能不全患者。煲汤讲究食材的原汁原味，肉类提前焯水，去除血水腥味，与蔬菜一同下锅，加入少许盐和姜片即可。 滋补食材煲汤时可加入黄芪、西洋参、枸杞等滋补肝肾的食材。黄芪属于温补中药，可降低蛋白，补肾气，具有良好的防病保健功效。 时长煲汤时间不宜过长，不超过90分钟，文火时间宜长，一般30分钟以上。鱼类和肉类煲汤，时间最好在一个半小时左右，但蔬菜加热20分钟以上，会造成维生素C的流失。 营养成分汤中食材的营养比汤丰富，喝鸡汤的主要目的是补充蛋白质，但丰富的蛋白质都在鸡肉中。 Doctor利尿鲫鱼汤 鲫鱼汤，利尿，蛋白量不高，又能控制摄入量。鲫鱼汤更适合丢失蛋白的肾病综合征患者，但肾功能不全的人群，还得适当限制。 利尿鲫鱼汤1、鲫鱼下锅，淋少许油，煎至两面金黄，盛出备用。 2、在锅中倒入水，水烧热后下鱼煲汤，放入适量的盐和姜片调味，煲1个半小时即可。 提示 煲汤时要注意火候。先用大火将汤水烧开，再转用文火慢慢的煲。文火慢煲时切忌打开锅盖，正在加热的物质遇冷收缩，蛋白质不易溶解，汤会失去原有的鲜香味。 Doctor别不拿腹胀、恶心当回事！谨记胃癌早期危险信号 熬夜一小会，疾病一大把，如何调作息，助睡眠？ 看到「火锅」就抗拒？其实它也能抗癌、养胃、护心脑…… 盘点多种脱发类型，可能预示致命疾病！ 秋冬手脚冰凉怎么办？5大招帮您缓解！ 肝癌大国怎么办？国内顶尖团队为您传授护肝秘诀！ 一个月不洗床单不换被，百万螨虫陪你睡 公交车上坐哪里最危险？警惕“玻璃腰”陷阱 这些常穿的裤子隐匿健康风险，怎么穿才科学？ 摆脱抽筋不能单补钙！小心更危险的其他因素 每周四晚21:08 北京卫视我是大医生 赞赏 |
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