来例假是一件让人又爱又恨的一件事，手脚冰凉不说，还得忍受“别是一番滋味在心头”的痛楚，轻则痛上那么一小会儿，重则几天卧榻不起，还得拖累上班，想想自己每次痛的死去活来的样子，就感觉生无可恋。

男人眼中的痛经

热水、红糖、大棉袄，是普遍“男人眼中的经期三宝”，因为结构原因，男生并不是很懂女生的经期有多痛苦，只能无助的说“多喝热水”就好了，这个时候是女性的狂暴期，下面双同带着大家一起来学习了解一下关于女性经期中的食补。

女性经期三大过程

兵法有云，知己知彼，百战不殆。调养月经，只有把宫寒引发的痛经阶段性原因了解透彻，才能更好的治疗。根据症状的不同，进行不同的食疗。

月经前——气滞血瘀

排卵期过后，进入经前期。此时经常会出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或者行经不畅，此时体内阴血旺盛，属于宫寒引起的气滞血瘀，应该以化瘀止痛为主，注意保暖，不能受凉。此时应该多做一些化瘀活血的食疗。

像辅食里可加入桃仁、覆盆子。《本经》中记载：桃仁，瘀血血闭，症瘕邪气。《本草通玄》中记载：覆盆子，强肾而无燥热之偏，固精而无疑涩之害，金玉之品也。

月经间——气血虚弱

随着经期时间的慢慢拉长，经期间小腹绵绵作痛，月经量少，色淡质薄，面色蜡黄，食物不佳，开始慢慢的转变成气血虚弱，此时应该多补血气，防止气血虚弱，做一些温阳养血的食疗。

像大枣、佛手等辅助食材，《长沙药解》中记载：大枣，补太阴之精，化阳明之气，养血滋肝而熄风。调经脉虚芤。佛手能理上焦之气而止呕，进中州之食而健脾。

经期后——阴血虚损

经期后，体内多阴血亏虚，所以有“阴长期”一说，此时应该滋补肝肾、使体内快速恢复阴血，做好下一轮的经期准备。月经后期尤其要注意不能熬夜，熬夜会亏气血，也不能受凉，会引起内分泌失调，这时应该以滋补为主。

像干姜、酸枣仁、小茴香。干姜能引血药入血分、气药入气分。又能去恶养新。酸枣仁能敛气安神，荣筋养髓。而《本草汇言》中记载小茴香，温中快气之药也。

以上食材可自行购买，回家自己做，都是中医食材，在各大中医店都能买到，也有自己购买比较麻烦的宝贝可以去买成品，许多网上也都有卖的，各位宝子们在购买时一定要擦亮眼睛看清楚配料表哦，根据自己的身体情况选择购买，以双同家的暖宫丹举例，食材主要针对宫寒痛经。温馨提示各位宝贝，中医食材都比较苦，成品商家会中和苦味，但是还是会有类似于中医药材的气味，虽然不是药，但一次4粒，含服时不要贪杯哦。