所谓“人老脚先衰”，医书有记载，人的脚就好像是树木的根部，可见足部保健有多重要。民间有言：热水泡脚，胜吃补药。

泡脚真的有这么大的好处吗？

医院治未病科主治中医师朱微微介绍，中医历来讲究“阳气者，若天与日，失其所则折寿不彰”，认为养护阳气是养生治病之本，阳气不足会导致怕冷、鼻炎、胃痛等百病丛生。

而泡脚可以刺激身体的血液循环，提高人体的新陈代谢。从中医角度讲，泡脚可以活血通络，激发人体阳气。因瘀因滞引起的失眠、头痛、关节冷痛都可以通过泡脚试一试。

因此，“热水洗脚，胜吃补药”更多的寓意在于，泡脚可以很好地提升、温煦阳气，是一种既便捷又舒适的养生方式。

早在几千年以前，中医们就采用赤脚踩石子路来按摩脚底治病

朱微微介绍，早在几千年以前，中医们就很重视对脚部的保养和锻炼了，并且运用脚部按摩来治疗疾病。比如按摩脚部穴位、赤脚踩石子路等，都是足底保健的一种方法。但是相对来说，泡脚更便捷舒适，所以自古更被大众喜欢。国医大师陆广莘就曾有每日用花椒泡脚的习惯。

那么一年四季都可以泡脚吗？

我国民间自古还有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”的说法，朱微微介绍，适当的泡脚在四季都有好处。

比如夏天虽然比较炎热，本是阳气很旺盛的季节，但南方湿气相对较重，加上多使用空调，阳气流失比较严重，用泡脚祛暑祛湿，可以固阳升阳。

不过，不同的季节泡脚有不同的方法，比如春天是万物复苏阳气升发的季节，可以适当添加助阳气升发的药；夏季湿气重，可以添加祛湿药包；秋季偏干燥，以滋润为主，泡脚后可以适当涂抹滋润足部的润肤露，尤其是老人等皮肤比较容易干燥的人群；冬季泡脚结束需要适当防风，固护阳气。

怎么样泡脚更科学？

朱微微建议，一般每天泡一次，夏季可以每天泡两次。

通常，清水泡脚没有太大讲究，只要在时间、水温以及泡脚器具上稍加注意就行。

时间一般泡10~15分钟即可，最长不要超过半小时；水温不宜过高，以“下肢温暖，额头微微出汗”的感觉最佳；泡脚器具最好选用天然制品，比如木桶、瓦罐材质等。

针对很多人喜欢在水里添加一些药粉的情况，朱微微介绍，有些有针对性的病痛，可以适当添加材料，比如感冒了可以用生姜泡脚；痛经可以用小茴香泡脚；脚癣可以用食醋泡脚；腰痛腰冷可以用肉桂、花椒等泡脚；关节冷痛可以用当归红花川芎伸筋草泡脚；湿重可以用艾叶泡脚等。

建议先请中医医生辩证后再进行“处方泡脚”，对症添加。

泡脚有“十忌”

同时，朱微微医生提醒，泡脚还有“十忌”需要注意：

一忌空腹足浴

二忌餐后立即足浴

三忌水温过高

四忌用力过猛搓擦

五忌水中久浴

六忌各种碱性皂液泡浴

七忌足浴过勤

八忌足浴当风

九忌冻脚足浴

十忌儿童足浴。

孕妇、体弱老人、心脑血管疾患、末梢神经不灵敏者、静脉曲张明显或静脉血栓患者请咨询专业人士后，再判断是否适合泡脚。

有皮肤破损、糖尿病足症状的人禁止泡脚。

既然处方泡脚的功效这么好，

哪里可以买到这些处方药包？

我院治未病科近期推出系列足浴包，针对不同人群不同体质，并有专业医生指导使用。

功效：益气活血，温通经脉。

适宜人群：瘀血体质，表现为面色晦暗或有色素沉着，眼眶暗黑，皮肤粗糙，唇舌偏紫，易脱发等。

用法：外用。每日一次，每次一包，加热水泡脚。

功效：温阳散寒

适宜人群：阳虚体质。表现为畏寒肢冷、不喜冷饮，易腹泻、易疲劳、易犯困等。

用法：外用。每日一次，每次一包，加热水泡脚。

功效：祛湿降浊，理气化痰

适宜人群：痰湿体质，表现为体型偏胖，身体困重，容易疲劳，痰多易惊，头重呕恶，大便粘滞，舌胖苔厚腻等，高脂血症、慢性胃炎见上述证候者。

用法：外用。每日一次，每次一包，加热水泡脚。

功效：养心安神，疏肝助眠

适宜人群：各类失眠患者。表现为入睡困难、多梦易醒，心悸，易紧张，易焦虑等。

用法：外用。每日一次，每次一包，加热水泡脚。

供稿：朱微微

编辑：张李琦

排版：张李琦

审核：陈冠儒

配图来源：张李琦、网络

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